Petit article pour sami!

Petit article pour sami!
Pour ceux qui ne le connaisse pas sami c'est le nouveau king de Brive.
Et oui Billère c'est fini (le haut niveau) et il a donc décidé d'aller tenter sa chance sur les GP de Triathlon avec Brive.
Vous le retrouverez donc certainement au départ de 2 GP.
Aprés une belle saison ou il a tt de même failli entrer 3 fois ds les 20 sur les GP de duathlon, il a décidé de se pencher encore pkus sur sa natation.Objectif : 4' 45" sur 400 NL cette année afin d'accrocher au moins le dernier pack.
Aprés ca va chauffer à pied car le garçon il vaut quand même 31'30" au 10kms
Aller je lui souhaite bonne chance mais par contre je lui annonce que je vais le détruire sur les courses régionales!!!!!!!! (rire)
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# Enviado em Quarta 20 Outubro 2004 07:26

Mon frero a attaqué sa saison de cyclo cross

Mon frero a attaqué sa saison de cyclo cross
C'est partis!!

mon petit frère tony a repris sa saison de cyclo cross
Pour sa 1ère course chez les grands (il est passé espoir et cour donc avec les seniors sur les courses régionales) il termine 5ème
Il a tt de même battu stephan auger (le pro)
Il était décu car il a totalemnt foiré son départ et était 25ème au 1er virage.
Je pense que ce week end ca va envoyer des watts à Guitre ou j'irais le voir courir
Le semaine prochaine il fait la 1ère manche du challenge national et la ca va être une autre musique car lui il est espoir 1 et il va tomber avec des gars qui ont 2 ans de Plus que lui et qui st pros.La course se passe à bollène ds le vaucluse (j'y serais, je vais essayé d'aller monter le ventou!!!)
A suivre
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# Enviado em Quarta 20 Outubro 2004 07:19

la fameuse séance à pied

la fameuse séance à pied
Alors en fait je suis arrivé à la piste un peu cassé et la david (mon coach à pied) m'apprend que c'est test VMA (en théorie aprés avoir coupé complé depuis 8 jours)
je lui annonce que je suis courbaturé du renforcement mudculaire. Il me dit pas grave , c'est la vie!!!!!

alors c'est partis : le test consiste en :
disposition de plots ts les 50m autour de la piste
puis :
3' à 15Km/h, 1' récup active (50m marche)
3' à 16km/h et ainsi de suite jusqu"à temps que tu n'en peuve plus

Bilan je vais jusqu'au palier 21 et ds celui Ci j'ai fait 400 m

pas trop mal , ca veut dire qu'actuellement je vaut entre 33' et 33'30'' au 10kms

le coach lui à fais 22 un autre jour (a peine 22)

aller prenez vos chaussures pour essayer su ca vs dis
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# Enviado em Terça 19 Outubro 2004 15:30

Récap entrainements depuis GP Duathlon calais

Récap entrainements depuis GP Duathlon calais
Aprés la dernière manche du GP national de duathlon j'ai coupé une semaine:
Lundi : 1h vélo dt 20' rapide
Mercredi : 1h48' vélo avec 2X 25' rapide (avec mon frère : la mobilette)
Dimanche : 30' HT + Renforcement musculaire dt pompes 1/1" récup, 2/2" récup jusqu' à 10 et redéscente + abdos et gainage

Puis reprise d'un cycle de W:
Lundi : matin : 30' HT en montant une dent ttes les 5 puis redécente
Soir : 4000m natation dt 8x 150 (explosé)

Mardi : matin : 35' footing
et le soir?????

Je me suis donc pointé à la piste un peu défoncé et la j'apprend que je fais un test VMA
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# Enviado em Terça 19 Outubro 2004 15:14

petit test avant de partir taper ma séance

petit test avant de partir taper ma séance
Bon en 2 secondes je test ce fameux blog avant de partir à l'entrainement.
Séance à pied (piste ) pas encore déterminée.
Je vous donnerais mais sensations aprés.
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# Enviado em Terça 19 Outubro 2004 11:05